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O QUE SERÁ PASSADO NO MÉTODO
Como aplicar os príncipios básicos do emagrecimento
Tens de conseguir criar um défice energético Assegura-te que é sustentável manter por um período de dias. Para se manter um hábito são necessários 21 dias para que o organismo se adapte ao novo ritmo.
Como criar disciplina e controle
Assuma um compromisso 100% com você mesmo. Faça meditações pela manhã, corra dos exercícios errados, trabalhe sua Mente, mantenha o Foco, procure ter uma rotina nos treinos, procure fazer o que mais gosta, mude seus comportamentos
Como melhorar sua autoimagem
Melhore as relações familiares. Para os psicólogos, a primeira parte da prevenção do transtorno alimentar deve ocorrer no âmbito familiar. …Preste atenção em como você fala de si mesmo.Cuide do que você fala de si mesmo. …Como você se vê em Atividades físicas.
Como definir a quantidade certa das refeições
O ideal para calcular a quantidade de comida no prato é pensar que 50% são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, verduras e legumes. A outra metade deve ser dividida entre proteínas e carboidratos, sendo cerca de 25% cada um.
Como seguir o Desafio da forma correta
Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio é encarado, a decisão dá lugar a um verdadeiro pesadelo, em que a única saída que se enxerga é desistir.
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